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跑步有助抑制饑餓感

    想通過少吃點來瘦身?英國拉夫伯勒大學的研究人員發現,強忍口水節食不如去跑會兒步更能抑制饑餓感,從而減少熱量攝入。研究人員征募了12名女性志愿者,監控她們健身以及節食后的激素水平、心理和行為反應。有一天,研究人員要求志愿者只攝入熱量大約為836卡路里的食物,等到晚上讓她們放開吃自助餐,發現她們晚餐平均攝入了944卡路里。另一天,研究人員讓志愿者從事中等強度運動90分鐘,消耗大約836卡路里,晚上也是享用自助餐,結果晚餐人均攝入660卡路里。


 

  研究人員發現,當志愿者節食時,體內的“饑餓激素”饑餓素水平升高,而“抑饑餓激素”多肽YY水平降低,導致食欲增強。研究人員又征募男性志愿者進行類似實驗,發現激素反應相同。他們在《運動醫學與科學》上發表論文說,上述發現與先前研究顯示的運動促進食欲相反,“我們發現,運動不會讓你感覺更餓或者刺激你多吃,最起碼在運動后數小時內并非如此”。

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